Απαντήστε στις πιο κάτω ερωτήσεις για να βρείτε αν το ροχαλητό σας είναι επικίνδυνο και τι πρέπει να κάνετε:
|
Ναί |
Οχι |
|
|
Ροχαλίζετε δυνατά ; |
||
|
Ροχαλίζετε κάθε βράδυ ; |
||
|
Σας έχουν πεί ποτέ ότι κρατάτε την αναπνοή σας ή ότι σταματά η αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα,όταν κοιμάστε; |
||
|
Εχετε ποτέ ξυπνήσει με ένα αίσθημα αδυναμίας αναπνοής ; |
||
|
Είστε ανήσυχος στη διάρκεια του ύπνου ; |
||
|
Ξυπνάτε το πρωί κουρασμένος ; |
||
|
Αισθάνεσθε νυσταγμένος το απόγευμα ; |
||
|
Σας παίρνει ο ύπνος στη διάρκεια της ημέρας ; |
||
|
Αισθάνεσθε κουρασμένος μετά το μεσημεριανό φαγητό ; |
||
|
Σας έχει πάρει ο ύπνος ενώ οδηγείτε ; |
||
|
Φθάσατε πότε σπίτι χωρίς να έχετε ανάμνηση τη διαδρομής. |
||
|
Εχει ο συντροφός στον ύπνο μετακινηθεί σε άλλο δωμάτιο ; |
||
|
Πάσχετε από κατάθλιψη ; |
||
|
Είσθε ευερέθιστος μετά το πρωινό ξύπνημα ; |
||
|
Πάσχετε από υπέρταση ; |
||
|
Εχετε δυσκολία αναπνοής από τη μύτη ; |
|
|
|
Πάσχετε από αλλεργίες ή αλλεργική ρινίτιδα ; |
||
|
Πάσχετε από δυσπεψίες, καούρες ή έλκος στομάχου ; |
||
|
Καπνίζετε ; |
||
|
Ασκείσθε , κάνετε γυμναστική ; |
||
|
Σύνολο: |
Μετρείστε 5 βαθμούς για κάθε Ναι και 0 βαθμούς για κάθε Όχι στις ερωτήσεις 1-19.Στην ερώτηση 20 το Ναι παίρνει 0 βαθμούς και το Όχι 5. Υπολογείστε το άθροισμα:
-Αθροισμα πάνω από 35: Το ροχαλητό σας είναι έντονο και όχι μόνο ενοχλείτε τους άλλους αλλά μπορεί να κινδυνεύει και η υγεία σας.
-Αθροισμα κάτω από 35: Το ροχαλητό σας ενοχλεί σοβαρά το συντροφό ή τους γύρω σας. Είναι καλλίτερα να συζητήσετε το πρόβλημα με τον ειδικό γιατρό.