1. Φουσκώστε ένα μπαλόνι και βάζοντας τη γλώσσα μπροστά εμποδίστε το να ξεφουσκώσει για 10’’. Επαναλάβατε το ίδιο τρεις φορές .
2. Σπρώξτε τη γλώσσα μπροστά μέχρι το πηγούνι και επαναλάβετε το ίδιο 10 φορές επί 3΄΄ κάθε φορά.
3. Βγάλτε τη γλώσσα προς τα πάνω μέχρι να φτάσει τη μύτη. Κάντε το ίδιο 10 φορές επί 3΄΄ κάθε φορά.
4.Βάλτε αντίσταση με το χέρι, ενώ σπρώχνετε τη κάτω γνάθο προς τα μπροστά, σε μια προσπάθεια να έρθουν τα κάτω δόντια πιο μπρόστα από τα πάνω .Κάντε το ίδιο 10 φορές επί 5΄΄κάθε φορά.
5.Κρατήστε αντίσταση στη προσπάθεια διάνοιξης της κάτω γνάθου .Επαναλάβατε το ίδιο 10 φορές επί 5΄΄ κάθε φορά.
6.Σπρώξτε τη γλώσσα προς πάνω και πίσω, να πιέζει τον ουρανίσκο (υπερώα), ενώ συγχρόνως μετακινείτε τα δόντια προς τα εμπρός. Επαναλάβατε το ίδιο 10 φορές.