Ρινικές ταινίες Μικρές μακρόστενες εύκαμπτες ταινίες από πλαστικό ,εμποτισμένες στη μια πλευρά με κολλητική ουσία. Τοποθετούνται εγκάρσια στο δέρμα της ράχης της μύτης, πριν τον ύπνο, όπου με τη τάση που έχει το πλαστικό υλικό να ευθυάζεται, ανοίγουν ελαφρώς τα ρουθούνια και δίνουν πιο πολύ χώρο για την αναπνοή. Είναι χαμηλού κόστους ,απλές στη χρήση…
Κανόνες Υγιεινής Ζωής. 1.Απώλεια βάρους σύμφωνα με τον δείκτη BMI . 2.Αποφυγή των οινοπνευματωδών ποτών κατά το δείπνο. 3.Αποφυγή λιπαρών τροφών κατά το δείπνο. 4.Βραδυνό φαγητό τουλάχιστον 3 ώρες πριν από τον ύπνο. 5.Αποφυγή γαλακτοκομικών και αμυλούχων προ του ύπνου. 6.Αποφυγή γλυκισμάτων – ζάχαρης προ του ύπνου. 8.Αποφυγή κατάκλισης σε ύπτια θέση στον ύπνο. Βάλτε ένα…
1. Για την αντιμετώπιση του ροχαλητού και της άπνοιας, έχει δοκιμασθεί το παίξιμο πνευστών μουσικών οργάνων, σαν μέσον άσκησης και ενδυνάμωσης των μυών του ανώτερου αναπνευστικού. 2.Έχει προταθεί επίσης ο υπνωτισμός σαν μέσον ελάττωσης του ροχαλητού : Ο υπνωτιστής υποβάλλει στον υπνωτισμένο ασθενή την ιδέα να αλλάζει θέση σώματος όταν αρχίζει να ροχαλίζει. 3.Μπορεί το τραγούδι να σταματήσει το ροχαλητό;…
1. Φουσκώστε ένα μπαλόνι και βάζοντας τη γλώσσα μπροστά εμποδίστε το να ξεφουσκώσει για 10’’. Επαναλάβατε το ίδιο τρεις φορές . 2. Σπρώξτε τη γλώσσα μπροστά μέχρι το πηγούνι και επαναλάβετε το ίδιο 10 φορές επί 3΄΄ κάθε φορά. 3. Βγάλτε τη γλώσσα προς τα πάνω μέχρι να φτάσει τη μύτη. Κάντε το ίδιο 10 φορές επί…
Παράπλευρες απώλειες. 1.Το στρες και η ένταση που δημιουργεί η ζωή κοντά σε κάποιον που ροχαλίζει έντονα οδηγεί συχνά σε ενδο-οικογενειακές προστριβές, διαταραχές συμπεριφοράς και διαζύγια. 2.Μαθησιακές δυσκολίες των μαθητών, απώλειες ωρών διδασκαλίας και διαταραχές συμπεριφοράς στα παιδιά. 3.Απώλειες ωρών εργασίας στους εργασιακούς χώρους. 4.Τροχαία ατυχήματα. Άτομα που πάσχουν από άπνοια έχουν 6 φορές περισσότερες…
Κλειδί στη μελέτη του ροχαλητού και τη διάγνωση της υπνικής άπνοιας ήταν μέχρι πρίν μερικά χρόνια , εκτός από τη λήψη ενός καλού ιστορικού και μιάς λεπτομερούς κλινικής εξέτασης, η Πολυσωματοκαταγραφική μελέτη ύπνου σε ειδικά οργανωμένα και εξοπλισμένα εργαστήρια ,σε κρατικά ή ιδιωτικά εργαστήρια. Η κατάσταση αυτή έχει αλλάξει όμως με τις νέες φορητές συσκευές…
Απαντήστε στις πιο κάτω ερωτήσεις για να βρείτε αν το ροχαλητό σας είναι επικίνδυνο και τι πρέπει να κάνετε: Ναί Οχι Ροχαλίζετε δυνατά ; Ροχαλίζετε κάθε βράδυ ; Σας έχουν πεί ποτέ ότι κρατάτε την αναπνοή σας ή ότι σταματά η αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα,όταν κοιμάστε; Εχετε ποτέ…
Γίνεται σχετικά εύκολα τόσο από τις πληροφορίες που δίνει ο σύντροφος του ασθενούς στον ύπνο όσο και από τις απαντήσεις του ίδιου σ’ένα ερωτηματολόγιο για το ροχαλητό. Πριν όμως σχεδιασθεί και προταθεί οποιαδήποτε θεραπεία στον ασθενή , είναι απαραίτητο να διαπιστωθεί/ουν η/οι αιτία/ες του ροχαλητού , το επίπεδό ή επίπεδα απόφραξης και η ύπαρξη ενδεχομένως υπνικής…
Απαντήστε στα πιο κάτω ερωτήματα και υπολογίστε τις πιθανότητες να πάσχετε από το σύνδρομο της υπνικής άπνοιας : Α. Πόσο συχνά νοιώθετε ο ίδιος ή σας έχουν πει, ότι ροχαλίζετε τόσο έντονα στον ύπνο, ώστε εμποδίζετε ή ενοχλείτε τον ύπνο άλλων ανθρώπων ; 1. Ποτέ. 2. Σπάνια ( λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα)….
Η υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας είναι ένα τυπικό και πολύ σημαντικό σύμπτωμα για τη διάγνωση του διαταραγμένου ύπνου και της υπνικής άπνοιας, κατάστασης που πρέπει να ενδιαφέρει όλους τους γιατρούς που ασχολούνται με το ροχαλητο-άπνοια-ύπνο, όπως και όσες κρατικές υπηρεσίες εμπλέκονται με τα τροχαία ατυχήματα και τη δημόσια υγεία γενικώτερα. Χρειάζεται όμως κάποια ποσοτική…
